lenka odinek mowil ze na redukcji mozna 3 razy w tyg jesc ser. wiec nie jem wiecej zazwyczaj 2 razy w tygodniu. tak z tostowego chleba robię ale pelnoziarnistego schulstand. ale wliczam wszystko w dietę co do jednego weglowodaniu WRAŻENIA Z TRENINGU: siłowy: duzo sprzetów bylo zajetych ale jakos sobie trzeba było radzić po siłowym zrobilam [...]
[...] Pan Jan jest kurtuazyjny w wypowiedzi, niedbajacy to najlzejsze z okreslen jakie mozna bylo zastosowac. Niestety dziennik jest od stycznia i obejmuje na razie jedynie 15 kg redukcji - w rzeczywistosci walcze od wrzesnia i jestem obecnie na poziomie -35kg. Zdjecia z okresu gdy wazylem 137-138 zamieszcze w podsumowaniu, mysle ze za 5-6 tygodni. [...]
[...] co w bilansie to co to za czit? Zaden ;-) Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji jednak nie jest to warunek konieczny.
nie czaje...weglowodany zlozone z tego co wiem nie sa potrzebne na redukcji przed treningiem. Pijac sok uzupelnie glikogen, bcaa odciagnie katabolizm. Duza porcje ryzu jem po treningu...jak to jest w koncu?!
[...] tylko się da bo od jutra znowu maraton w pracy, mam nadzieję że tylko 1,5 tygodniowy ale to różnie bywa. Wrzucam jeszczę foto ostatnich posiłków, to dla tych którzy są na redukcji i chodzą głodni... chociaż mimo ilości jakie jem to też chodzę głodny %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/556e68358cbf44a586dabb2323aed3a3.jpg [...]
[...] pekinska i cynamonem serio dobre :-) chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest w stanie wymyślić na prawdę przeróżne rzeczy ale nie spodziewałam się, że AŻ takie}:-(
Hej ;) Miło, że dołączyłeś do naszego grona - Pamiętam Cię z zawodów. Obyś następnym razem był w finałowej 6 ;) Trening cardio ile razy leci obecnie? Spoooro tego kuraka jesz. Od początku redukcji nie masz T w diecie? Będę zaglądać, powodzenia !
[...] dołączyłeś do naszego grona - Pamiętam Cię z zawodów. Obyś następnym razem był w finałowej 6 ;) Trening cardio ile razy leci obecnie? Spoooro tego kuraka jesz. Od początku redukcji nie masz T w diecie? Będę zaglądać, powodzenia ! Dziękuję ! Trening około 5x w tygodniu ( na czczo i po treningu ) Tłuszcze dopiero wyrzuciłem około 3-4 marca tak [...]
[...] tylko w jednym posiłku. jak to u Ciebie? nie masz ssania ? chociaż, masz sporo T w diecie, a on zamula metabolizm :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:01:57 Tłuszcz nie zamula metabolizmu w żadnym wypadku. Jedzenie naprawdę wygląda bardzo smacznie. Na swojej redukcji też tak cudowałem z jedzeniem, było mało, ale smacznie.
Zimno ci bo masz mało tłuszczu i nisko kcal, a źle się czujesz bo w kocu końcówka redukcji. Gripex to strata kasy, to tylko drogi paracetamol z dodatkami.
[...] nie specjalnie taki reżim mi pasi.. Narazie przez te 2 miesiące plan jest taki, żeby doprowadzic ten test do końca i zobaczyć w jakim stopniu taki trening i dieta sprzyja nabraniu/redukcji masy na ile jest skuteczny bo kombinowac za bardzo tez nie ma co, bo to pierwszy tego typu poważny test i nie mam porownania poki co A Ty co byś zmienił ew.?
[...] wpitolenie syfu z McD czy KFC w ogóle daje do myślenia? To tak jakbym umierającemu się dziwiła, że nie zwraca uwagi na wysypkę którą ma na twarzy... To ja nie będąc na redukcji mniej odstępstw robię niż Wy - mimo Waszych pierwotnych szczytnych założeń. Nie da się droga Uko P. założyć wszystkeigo. Jestem pewna, że będąc na moim miejscu [...]
[...] łeheheheh, wierz mi (spróbuj chociaż) nie o wywołanie współczucia mi chodzi. Ale! Przyznam, miłe to uczucie i chyba to lubię... wielu byłoby w stanie zrozumiec że coś w redukcji nie idzie - bo choroba, bo praca, bo kontuzja, bo wyjazd .... trudniej jest pojąć łamanie publicznie składanych deklaracji - bo się schlałami i obżarłam nie o [...]
[...] widzisz, spotkało się to ze świętym oburzeniem -a niektórzy nawet sie sfosili (niestety przeliczyli się, bo malo kto to zauważył ) ważne, że poglądy na diete i przebieg tej redukcji spotkały się w końcu ze zrozumieniem i ludzkim podejściem, bez typowego zadęcia w stylu :"wszystko albo nic" zawsze gdzies w głębi czułam, że takie [...]
[...] co tu się wyrabia Tytułem wstępu jednakże, nie mogę pominąć: ustaliliśmy przecież, że Siwy jednak trochę się zna!!! Ad rem >ważne, że poglądy na diete i przebieg tej redukcji >spotkały się w końcu ze zrozumieniem >i ludzkim podejściem, >bez typowego zadęcia w stylu :"wszystko albo nic" >zawsze gdzies w głębi [...]
[...] sie coś o niby jej wpływie na powstanie chloniaka. Szczerze, to mam już w dupie czy za 10 lat nie umrę na jakieś raczycho,. Chcę mieć tylko teraz zdrową i ładną skórę. Co do redukcji, to zrzuciłam conieco, przynajmniej czuje się lzejsza, ale nie ćwiczę, bo najmniejszy pot na zmienionej skorze skutkuje swedziawką, na ktorą nawet hydroksyzyna nie [...]
Masz bardzo dużo tłuszczu, przed tym testem mogłeś zrobić redukcje(tak, wiem że to boli jak sie ciężko walczy o każdy kg mięśni i siły, a potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, [...]
[...] to miał być tylko dodatek do zawodów :) Na SFD trochę czasu spędziłem, analiza zrobiona wyszło bardzo dobrze, na masie wyszedł mi lepszy BF niż na targach gdzie byłem na redukcji %-) i chyba zainwestuje w tą maszynę do swojej pracy. Tak wyglądała dieta na podróż http://www.iv.pl/images/96206723972103282287.jpg z jednym najlepszych [...]
[...] kalorii i gramów. Elis - z nabiłu tylko białka jajek i biały chudy ser, może trochę chudego mleka do odżywki - i jest ok. Jak pisałem - wpływ na insulinę nie ma znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej, gdy nie dostarczamy węglowodanów (w tym przypadku i tłuszczów). Z chudego sera jest jeszcze jeden pożytek - termogeniki - tyrozyna i tyramina.
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
